SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Termogenik a działanie uspokajające

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chwila a ja się uspokoiłem okazywało się że w większości przypadków nie potrzebnie. Brakowało mi trzeźwego myślenia a nie najpierw emocje a potem myślenie. Bardzo dużo razy miałem w każdej sytuacji z góry założony czarny scenariusz... No i myslalem że już taki jestem i nic z tym zrobić nie mogę. Kupiłem ostatnio sobie spalacz "FA CORE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2016-12-25 08:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZD o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WAGA 110 kg PŁEĆ MĘŻCZYZNA WIEK 27 WZROST 174 TRENING AEROBOWY CZAS 60 ILE RAZY W TYG. 5 INTENSYWNOŚĆ ŚREDNIA x CEL DIETY REDUKCJA moja przykładowa dieta na 1 dzien, mam nadzieje ze bedzie to czytelne... 1 posiłek B / T / W / Kcal Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g 9/ 4/ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2010-07-17 13:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW od oceny, poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Do tej pory używałem poniższego planu ale jestem pewien że można w nim coś udoskonalić pod boks tajski który trenuję 3 razy w tygodniu. Na siłowni ćwiczę 3 lata z przerwami. Z odżywek używam tylko BCAA Xtra Activlaba. : 1.Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 5x 15/14/13/12/11 2.Plecy: Martwy Ciąg 5x 15/14/13/12/11 3.Klatka: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2016-02-20 09:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza moja dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ulozylem sobie diete peirwsza niegdy tego nie robilem jeszcze a wiec pewnie beda bledy :) a wiec moja waga to 90 kg wzrost 200 cm wiek 19 lat cwicze na silowni od roku 4 razy na tydzien ale niestety we wtorek i w niedziele cwicze w godzinie 16,30 a w piatek i czwartek po 20,30 bo niestey praca i szloka nie pozwala mi cwiczyc predzej prucz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2007-10-23 22:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. ulozylem sobie taki oto trening. prosze o oceny i korekty. Trening 3 razy w tygodniu (8 powtorzen na prawie wszystkie cwiczenia {odpowiednio dobrany ciezar}): BARKI - wyciskanie sztangi sprzed glowy - 1 seria - wyciskanie sztangi zza glowy - 1 seria - unoszenie sztangielek bokiem w gore - 1 seria - unoszenie sztangielek w opadzie - 1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2008-10-17 14:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Po 2-letniej przerwie postanowiłem wrócić na siłownię. Przez ten czas, kiedy nie chodziłem na siłownię - pływałem dość często (3-5 razy tygodniowo). Przydało by się nabrać trochę masy i sylwetki ładnej, zatem postanowiłem zwrócić się do was o pomoc z ułożeniem treningu. Jak na razie chodzę 2 tygodnie na siłownię i robię ogólnorozwojówkę. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2011-08-02 23:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal = 404 g 30% tłuszczu: 880 kcal = 98 g Waże 71 kg mam 33 lata pracuje jako przedstawiciel handlowy lecz dużo chodzę w ciągu dnia ( taki typ pracy ) trening siłowy 3 razy w tygodniu po 1h 45m Teraz ważne . II sniadanie rozkładam na 2 porcje o godzinie 9 i pozniej kolo 13 jem . wliczyłem to jako jeden poziłek do II sniadania pije tez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2016-05-14 10:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omega 3 czyste i zdrowe źródła

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie zawierają NNKT omega 3 kwasu alfa-linolenowego (ALA), natomiast Europejska Federacja ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) zaleca, aby prawidłowa dieta zawierała ponad 10 razy więcej NNKT omega 3 kwasu alfa-linolenowego (ALA) niż omega 3 z tranu i ryb (omega 3 długołańcuchowe) - ryby nie produkują kwasów Omega 3, ale czerpią je ze spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2011-05-23 14:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest nie tak? masa/rzeżba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pomóżcie mi w doborze odpowiedniego treningu! Jem na prawde dużo, do tego pije 3 razy dziennie gainera już 3 tydzień. Schudłem kilogram i zamiast sie zalewać robi mi się rzezba ręka spadła mi o ponad centymetr Oto mój obecny plan: Poniedziałek Klatka/tric Rozpietki szerokie na max. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2010-02-09 17:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z oliwek- 20g Kapusta pekińska- 150g Cebula- 50g Papryka- 50g Ogórek- 50g B/T/W - 39/45/7 Ogólnie B/T/W - 172/112/103 Ogólnie KCAL - 2102 Do tego areoby w postaci 50m 3 razy w tygodniu basenu (pływania) (w witalmaxie (bo z niego biore zapotrzebowanie) wpisałem małą intensywność niewiem czy nie powinna być średnia) Trening siłowy pomijam bo u [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2012-02-12 23:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tlumaczy to w ten sposób, że w tym miejscu musiałem mieć bardziej ukrwione miejsce... wstydziłem się juz go dopytywać o szczegóły, bo by juz całkiem ze mnie bekę miał ze głupiego zastrzyku sie boję 2 razy w tygodniu... jak on wali je codziennie i to sam.. Jest mi ktoś to w stanie jakoś wytłumaczyć ???? Dlaczego taka reakcja u mnie nastąpiła ???

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2016-03-28 15:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - zdeterminowany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Próbowałem się odchudzać już ze 100 razy, i dopiero ostatnie odchudzanie dało mi małe efekty. Schudłem 5 kg w ciagu miesiaca i od miesiaca sie nie odchudzam i nic nie przytyłem. Ale dieta polegała na jedzeniu tego samego w kółko. Rano jajka, potem piers, nastepnie ryba z brazowym makaronem, jabłko i po treningu marchew. Dużo osób mi mówiła [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4173 Data: 2012-10-26 20:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sekcja BJJ w Rzeszowie

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Informuje wszystkich zainteresowanych, że rusza w Rzeszowie sekcja brazylijskiego ju-jitsu. Zajęcia będą prowadzone dwa razy w tygodniu. Koszt 60 pln miesięcznie. Zajęcia prowadzą: "dudu" Marcin Dudek - Grappling Kraków "bilu" Bilal Hałdys - Grrota Rzeszów dodatkowo gratis przewidziano trening kick- boxingu prowadzony prawdopodobnie przez Piotra [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10548 Data: 2004-10-05 15:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla ektomorfika, do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waże 65 kg, zapotrzebowanie na białko to: 130g, na ww: 390g, t: 65g. Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 60min, moim celem jest masa, mam 14 lat. Posiłek I (godz 6:30): -80g płatków owsianych -300g mleka 2% -10g rodzynek W:70 B:19,7 T:11,76 II (godz 9:30): -100g gainera Weider Mega Mass 4000 -20g Carb Bx Biogenix W:74,4 B:16 T:4 III (godz 14:00): -100g [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6957 Data: 2006-06-27 19:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenie hantlami ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! Otóż mam 15kg hantle i zamierzam ćwiczyć, więc zaczołem od 7.5kg i mam pytanie ile razy dzienie mam cwiczyc i ile serii ? np 1 seria to 30 podnoszen itp. jakos nie moge sobie sam wyznaczyc treningu i wciagu trzech miesiecy chcem podnosic 15kg bez trudnego wysilku ,narazie chce cwiczyc hantlami ,bo dopiero po 3misiacach bede mial kase na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 14708 Data: 2009-02-02 23:05:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • TRZYDNIOWY TRENNG NA MASĘ DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] proszę o ocenę treningu. Trening zamierzam przeprowadzić w dokładnie podanej kolejności. Prosze o komentarze odnośnie ilości seri, cwiczeń i powtórzeń. Trenuje od 2 lat dwa razy w tygodniu. Pierwszy rok było to ACT, przez ostatni rok świczyłem połowę ciała jednego dnia (klata tric bar brzuch) a druga połowę drugiego(plecy nogi brzuch. Cel to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2010-01-27 12:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja gruszka

    Temat
    Ladies SFD

    [...] następnie ćwiczenia siłowe na maszynach lub idę na zajęcia organizowane w grupach ( power pump, zumba, abt, tmt, trening obwodowy). W ciągu tygodnia na siłowni jestem 5-6 razy. Moim odwiecznym problemem są nogi, zapewne z powodu typu figury GRUSZKA. Jeżeli chodzi o diety to oczywiście przeprowadziłam masę restrykcyjnych diet, po czym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2013-06-03 01:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poziom energii życiowej. Wspomaga sprawność organizmu, zwiększając jego wytrzymałość na stres i inne niekorzystne czynniki środowiska. Zalecane dawkowanie Stosować 1 - 3 razy dziennie po 2 tabletki po spożytym posiłku obficie popijając wodą. Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji. Produkt nie może być stosowany jako substytut [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2015-08-20 18:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] substancje słodzące (acesulfam K, sukraloza, neotam), substancje konserwujące (benzoesan sodu, sorbinian potasu), maltodekstryna Zalecane porcjowanie Spożywać 1 porcję dwa razy dziennie (1 porcja = 30 ml). Przed użyciem wstrząsnąć. Nie należy przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Składniki aktywne Porcja 30ml Ilość porcji [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2019-10-30 11:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poziom testosteronu u Sabanisa nie pojawił się z przyczyn fizjologicznych, tylko został wprowadzony do organizmu z zewnątrz. "Mamy bardzo dokładne wyniki badań, były kilka razy sprawdzane, nie może być żadnej pomyłki" - dodała rzecznik prasowy MKOl Giselle Davies. Po dyskwalifikacji Greka i odebraniu mu medalu, trzecie miejsce i brązowy medal w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2004-08-22 17:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)